Lascia andare la tua mente e poi sii “consapevole”. Chiudi le orecchie e poi ascolta.

(Rumi)

alessandra zifatini psicologa meditazione mindfulness

Il termine “meditazione” è l’azione del meditare che etimologicamente significa “medicare, curare” (dal latino meditàri, forma intensiva del verbo mederi) e “misurare con la mente; riflettere” (dal greco mèdo-mai). In sanscrito si usa il termine di bhavana che si riferisce alla crescita spirituale. Il termine vuole rimandare l’attenzione alla cura di sé stessi partendo dal pensiero, consentendo uno sviluppo della concentrazione e della consapevolezza. 

Tra le tecniche meditative più conosciute al mondo c’è la Mindfulness, meditazione di consapevolezza, ideata dal biologo Jon Kabatt-Zinn negli anni 80 per aiutare le persone a far fronte allo stress, alla malattia e alla sofferenza. Sono numerosi gli studi presenti in letteratura scientifica che mettono in evidenza come la mindfulness crei un rafforzamento dei sistemi riguardanti l’attenzione e la concentrazione e agisca sugli stili cognitivi; permette di osservare la propria presenza nel “qui ed ora” mantenendo una atteggiamento non giudicante. Questo aiuta a imparare a osservare e a fermare comportamenti e pensieri che talvolta possono essere disfunzionali per noi stessi come la ruminazione mentale e automatismi. 

Con la meditazione è possibile arricchire la propria esistenza, partendo dalla cura di sé. E’ possibile costruire un percorso individuale e anche di gruppo. 

alessandra zifatini psicologa meditazione mindfulness
La meditazione è una delle più grandi arti della vita, forse la più grande, e non la si può imparare da nessuno, questa è la sua bellezza. Non c’è tecnica e quindi non c’è autorità. Quando imparate a conoscervi, quando vi osservate, osservate il modo in cui camminate, in cui, mangiate quello che dite, le chiacchiere, l’odio, la gelosia, l’essere consapevoli di tutto dentro di voi, senza alternativa, questo fa parte della meditazione.

(Jiddu Krishnamurti)

Se vuoi provare la meditazione guidata sulla consapevolezza:

Rimaniamo in contatto

Non perderti nessuna news! 

Inserisci i tuoi contatti