Si può iniziare a meditare in qualsiasi momento della vita!
Iniziare a meditare non si tratta semplicemente di una tecnica da applicare alla vita o una abitudine da implementare (in 21 giorni che chissà se è così ma ne parlerò in un futuro articolo); iniziare a meditare vuol dire apportare nella propria vita un valore aggiunto e trasformativo. Attorno alla meditazione girovagano assurdi miti quali:
-si tratta di una pratica misteriosa,
-fattibile solo per persone speciali,
-che sia una tecnica di rilassamento,
-un metodo per avere pensieri di una certa elevatezza,
-una fuga dalla realtà,
La lista potrebbe continuare ma credo che sia già chiaro dove voglio andar parare; la meditazione invece risulta utile per imparare a:
–lasciar andare,
–vivere i problemi come sfide,
–provare gratitudine e gentilezza verso sé e gli altri,
–lavorare su se stessi,
–seguire la propria direzione.
Anche qua potrei continuare ma ciò che preferisco è invitarvi a provare a meditare perché finché non si prova sulla propria pelle non si può comprendere. Non è un atto maligno o pericoloso e tantomeno così trasformativo nell’immediato. Non approfondirò qui le tecniche specifiche ma lo farò volentieri nel prossimo articolo.
Il punto fondamentale della meditazione è la COSTANZA!
La sua funzionalità è visibile nel tempo e con una pratica continuativa. Non è necessario meditare per ore ma ciò che conta è farlo TUTTI I GIORNI o perlomeno cercare di farlo per un paio di giorni a settimana. Poi diventerà la tua prassi soprattutto quando la inizierai a conoscere meglio. Questo è un processo che ha bisogno del suo tempo e ogni persona ha il suo tempo. Sarebbe inutile che ve lo quantificassi. Esistono anche i momenti di completo abbandono della meditazione. Ma spesso esiste anche il ritorno alla pratica.
Trova il tuo ambiente!
Cerca un angolo tranquillo della tua casa poiché in un ambiente confortevole e silenzioso si medita sicuramente meglio. Poi si può imparare a meditare anche nella confusione, che è un magnifico esercizio, ma è complesso per chi è principiante.
Inizia con pochi minuti al giorno!
Non bisogna iniziare immediatamente con mezzora di meditazione al giorno bensì si può partire anche solo con 5 minuti al giorno, l’importante è farlo costantemente.
Di cosa ho bisogno per iniziare a meditare?
Ciò che ti servirà sarà semplicemente una sedia e di accomodartici senza appoggiare la schiena sullo schienale ma stando eretto (non troppo rigido) e allargare leggermente le gambe per stare più comodi. Se poi ti troverai bene potrai comprare il tappetino e il cuscino (alto) per la meditazione oppure l’apposito sgabellino. Non hai bisogno di musiche particolari, strani incensi da bruciare o fare chissà quali strani riti. Qua vi lascio un breve video a riguardo:
Cosa faccio oltre a sedermi?
Ti accomodi, chiudi gli occhi e inizi a fare alcuni respiri profondi e porti l’attenzione all’aria che entra e che esce. Non devi guidare il respiro perché noi respiriamo autonomamente senza la necessità di controllarlo. Devi solo osservarlo. Prima di smettere di meditare ti consiglio di rifare alcuni respiri profondi per risvegliarti e aprire gli occhi e alzarti con calma.
Da solə non riesco!
Nessun problema. Ti lascio qua sotto un ulteriore video che ti aiuterà. Questa meditazione per quanto mi riguarda è stupenda. Lasciati guidare dalla voce che ti aiuterà a portare l’attenzione sull’amore. La meditazione d’amore di Thich Nhat Hanh è suddivisa in tre parti, ciascuna delle quali esprime un’intenzione benevola, indirizzata prima a se stessi, poi ad un’altra persona, poi a un gruppo di persone.
Buongiorno. Sarei interessato ai corsi di meditazione ed ho letto che sta organizzando qualcosa. Si riferisce a corsi online od in presenza? Nel secondo caso mi potrebbe dire l’area in cui si svolgerebbero e quando?
Se avesse anche delle informazioni aggiuntive in merito a costi e tempistiche gliene sarei grato
Grazie mille
Benvenuto Filippo!
E’ in partenza un corso di meditazione online da giovedì 13 gennaio. Le lascio il link : https://www.alessandrazifatini.com/corso-meditazione-mindfulness/
Inoltre se lei vive nella zona di Tolmezzo è in partenza un percorso di consapevolezza dove avrà modo di sperimentare la meditazione, arricchito da lavori di crescita personale; la presentazione sarà il 11.01 e durerà fino a giugno e sarà ogni martedì dalle 18.30 fino alle 19.30.
Saluti
Buongiorno, mi piacerebbe molto partecipare ma non vivo esattamente nei paraggi di Tolmezzo eh eh :-), sono di Bergamo. Questo è solo in presenza vero? Detto questo mi vorrei iscrivere al corso in partenza il 13 gennaio, quindi le chiedo se mi può dare i riferimenti per poter partecipare oltre agli estremi per il pagamento.
Grazie!